吃什麼可以促進腸道蠕動呢

由於每天繁重的工作和學習方面的壓力，導致很多人甚至連吃飯的時間都無法準時，而諸多不良的一些生活習慣會給大家的腸胃造成一定的傷害。所以大家一旦出現腸胃消化功能不好的話，需要採取一些措施來積極的進行調理一下。那麼，吃什麼可以促進腸道蠕動呢？接下來給大家推薦一些可以促進腸胃蠕動的食物。

食物一：空心菜

又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。

食物二：韭菜

含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

食物三：萵苣

性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

食物四：菠菜

性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

食物五：紅薯

所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

食物六：捲心菜

又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃捲心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食物。

食物七：白蘿蔔

生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

吃什麼可以促進腸道蠕動呢？上述給大家介紹的這些蔬菜都具有一定的促進腸胃蠕動的效果，希望大家在日常的飲食之中，多吃點蔬果和蔬菜，另外還需要多給身體補充水分。除了注意飲食外，不要有過多的心理壓力，平時積極的進行體育運動。