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小肚腩減肥的方法

每當過夏天的時候,許多的男性朋友就會為自己的啤酒肚所惆悵,啤酒肚的出現嚴重影響了自己的形象,對自己的身體同樣的造成了嚴重的傷害,但是小肚腩的減肥過程非常的艱苦,好多朋友堅持不下去就放棄了,為了自己的身體健康,一定要堅持自己的信念,爭取減掉自己的小肚腩。

1.站直,收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。

2.別穿寬鬆的針織上衣。美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示,適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續胖下去。

3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。

不要等到夏季時才後悔自己當初沒有減肥,平時沒有注意自己的飲食和運動,在我們的日常生活中,只需要我們堅持著我向大家介紹的這幾種方法,小肚腩就會消失不見,關鍵還得看自己的恒心,為了自己的健康,不要在猶豫了,趕快動起來吧,行動才能見到效果。