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秋季護髮推薦 秋季吃什麼護髮效果好

我們都知道秋季的時候是適合通過食補來養身體的時候,而對於想要一頭烏黑發亮的秀髮的人而言,也可能通過飲食來養發護髮,那麼吃什麼能養發護髮呢?下面為大家介紹秋季吃什麼護髮效果好,供大家瞭解。

秋季吃什麼能養發護髮

堅果類

硒元素同樣有利於頭髮的健康,而堅果類食物是硒的最佳來源,因此在平時最好是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,這兩種物質能夠改善你的發質,同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品,在日常的飲食食譜中應該適量添加,以此來維持你頭髮的烏黑亮麗。

鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚就是最好的答案,在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭髮非常乾枯。

墨綠色的蔬菜

在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂,而皮脂是保證發質的唯一保障,因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

家禽

只要是長毛的家禽都非常有利於我們頭髮的生長,特別是雞與火雞,它們都可以給我們提供豐富的蛋白質。我們頭髮如果沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質的話,就會導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

秋季吃了能養發護髮的藥膳

黑豆雪梨湯

黑豆30克,雪梨1~2個。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內旺火上煮開後,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每曰2次,連用15~30曰。滋補肺腎。對肺陰虧損有補益作用,且為烏髮佳品。

黑芝麻枸杞飲

黑芝麻、枸杞子各20克,何首烏15克,杭菊花10克,冰糖5克。將黑芝麻揀洗乾淨,與枸杞子、何首烏、杭菊花一同放入沙鍋內,加清水,文火燉40分鐘,加入冰糖,再燉20分鐘即可。每曰清晨服1劑,10日為一個療程。月經期間停服,可堅持常年飲用。滋補肝腎,澤顏美髮,養血益精。血壓偏高的中年婦女最適宜于服此飲,既可美髮,又能治病。

百合杏仁粥

百合50克,杏仁10克,粳米50克,白糖適量。將米先煮成粥後加入杏仁、百合同煮至爛熟。每曰1劑,連服10~15日。潤肺養氣,健膚美髮。

人參首烏酒

人參、當歸、玉竹、黃精、制首烏、枸杞子各30克,黃酒1500毫升。將上述各藥切成小片與黃酒一起置入容器中,密封浸泡7天即成。早、晚各1次,每次20毫升。潤膚烏髮,健身益壽。適用于容顏憔悴、面色不華、身體羸弱、皮膚毛髮乾燥,甚則鬚髮枯槁等。

看了上述的介紹,相信大家對於秋季吃什麼能養發護髮有了一定的瞭解,希望大家能在護髮的同時也調理好自己的身體,這樣才能健康的度過秋季。