健康減肥

有助於減肥的食物和水果有哪些

女孩子最怕自己肥胖了,尤其是體重增加了之後對身體的健康也會有一些威脅的,並不是沒有很好的減肥方法,不過可以利用一些食物或者是一些水果順利的減肥,也沒有什麼副作用,那麼對於稍微肥胖一點的女孩子減肥的方法是什麼呢,如何進行有效合理飲食和水果呢?

水果減肥法,是指除了水果以外什麽東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。當然不是什麽水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等,吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以 減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。

檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

鳳梨

100克/32卡路里屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解,促進排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性 ,可以餐後適量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

我們在生活中一定要合理的飲食,不能暴飲暴食。看見好吃的食物的時候一定要克制住自己,不能胃口大開,所謂增肥容易減肥難,所以我們一定要合理的搭配飲食,不要等到想要減肥的時候才知道後悔,不該吃那麼多的食物。

其實減肥的方法還是很多的,比如可以進行飲食減肥,也就是對身體有好處的飲食,長期吃的話,能夠消脂肪,而且能夠在很短的時間之內瘦下來的,所以平時還是多吃一些減肥食物或者是一些水果好一些, 從容讓更多的女性都會成功減肥的。