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腿上有肌肉怎麼瘦腿呢

腿上有肌肉怎麼瘦腿有哪些方法?人人都想有一個美的雙腿的線條,有的人選擇使用減肥藥,但是我們選擇要是沒有副作用的那種比較好,簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果,讓你可以比較放心的運動,而且不反彈。下面我們就一起來看看吧,有哪些方法是對我們來說比較實用的,而且有效 改善腿上有肌肉的狀況。

瘦腿秘訣

1.乾洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚:將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

3.扭膝:兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。

4.扳足:兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。

5.輪蹬:坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

6.搓腳:雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖足:俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通

上面所講的內容就是關於“腿上有肌肉怎麼瘦腿有哪些方法?”的知識的介紹,我們不妨試一試,只有按照步驟來,這樣堅持一段時間,養成一個好的習慣,持之以恆,就會使您的雙腿健美。讓瘦腿夢想成真,希望上面提到的幾點能幫到你。讓你不再為腿上有肌肉而煩惱。讓瘦腿變得更輕鬆。