健康減肥

爬樓梯怎麼瘦腿呢

為了能夠快速的燃燒自己腿部上多餘的肥肉和脂肪,有一些女性可以說是吃盡了苦頭,嘗盡各種各樣的方法,但是到最後卻沒有達到最理想的效果,其實出現這種結果最根本的一個原因,就是自己所使用的瘦腿方法不合適造成的,比如說如果選擇爬樓梯瘦得話,也應該注意正確的方法和步驟。

據運動醫學家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。 由此可見,爬樓梯運動強度較大。只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恆,方可收到成效。爬樓梯猶如登山活動確具有極好的健身作用,假如能夠做到經常從事登山活動,那應該說是很幸運的。

然而並非人人都具有這種優越鍛煉條件。可是您若有幸喬遷新樓後,即可體驗到住高樓、爬樓梯,果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。有趣的是,老人每登一級樓梯可延長預期壽命4秒鐘。如果上年紀的人每星期登5000級樓梯,抑或每日登714級,相當於在6層高的樓房上下3次,這麼一來每再多活30年就可多延長生命一年。無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。

爬樓梯瘦腿可以起到一定的功效,但是這並不是單一的瘦腿方法,在生活當中有很多的運動都可以幫助你起到瘦腿的作用,比如慢跑,登山,打球等等,這些運動要是你能夠堅持的話都可以起到很好的瘦腿效果,而且這樣的方法更加的經濟實惠。