健康減肥

做什麼運動能減大腿的肉呢

生活中有許多的人都希望擁有纖細的腿,那麼腿部粗大的人群都希望自己能擁有纖細的腿,但是多數的人由於各種原因不知道該如何才能減去大腿多餘的贅肉。那麼有什麼比較好的方法能成功減去大腿贅肉呢?下面給大家介紹減大腿贅肉的有效的方法。

多吃瘦腿食物

你的小腿之所會變粗,很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌,不要吃太多鹽。

運動量不好控制

因為腿部的承受能力要比其他部位高很多,所以何時達到了減肥的運動量,並不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。

腿部脂肪比腰腹部更結實

由於長期背負著身體的重量,加之如果經常運動,極容易形成肌肉腿,雖然健康,但是缺乏美感。而傳統的減肥方法,在腿部面前就顯得無能為力。

多做瘦腿運動

最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高抬腿了。高抬腿雖動作簡單,但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運動,你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。

喝茶消脂塑身

水有什麼好處,我相信大家都很清楚,水對於塑造曲線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感,令你不再盲目吃零食,平時可以茶代替水。

常規的減肥手段對於腿部無效

節食、減肥藥等等,這些具有減肥功效的方法,不適用於腿部,減肥藥的藥效很難發揮到腿部、節食也只能讓雙腿發軟,對減肥輔助效果微弱。

多用溫水做腿部按摩

如果你想要瘦小腿,就必須經常用溫水給小腿做按摩,再加入精油或者浴鹽,效果會更佳。每天大概泡了15分鐘即可,這樣就能幫助你緊實小腿的曲線。

小編最後還要告訴大家一個減腿的小竅門。就是正確的睡覺方法也可以減腿呢。你也許會很疑惑,睡覺也能瘦小腿嗎?是的,睡覺的確可以瘦小腿,因為睡覺幫小腿減負。但是必須要有正確的睡覺姿勢,那就是在腳尾墊高一層,讓你的雙腿和心臟平行即可。