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做什麼運動能減肚子上的贅肉呢

許多女性在生育之後就有了令人討厭的贅肉,一直甩都甩不掉。感覺贅肉就跟影子一樣一直跟著自己,就希望能夠減掉這堆肉。也許嘗試過很多種辦法,就想能夠擁有平坦的小腹。但是除了運動之外,良好的習慣很重要。比如餐後最好要站立一段時間,不要馬上坐著。再說運動,也要“對症下藥”才有用,下面就推薦幾種針對贅肉的運動方式。

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四

個八拍。

2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時

針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、側向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

4、臀部按壓:坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。

5、圓周運動:起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。

以上幾種運動方式都可以説明甩掉肚子上的贅肉,前提就是要堅持。如果不能堅持,一切都免談。只要能夠堅持下來的人,一個月之後就能有明顯的效果。有效果之後也不要高興太早,就把好的習慣和運動拋到腦後,那還是會有贅肉的。