做什麼運動減掉肚子上的贅肉呢

現在很多人的身材，看著很完美，但是仔細看會發現肚子上有很多多餘的贅肉。所以人們都想瘦掉肚子上多餘的肉，而一般減肥都是通過運動減肥的，如果想減掉肚子上的贅肉也可以通過運動來減。那麼做什麼運動減掉肚子上的贅肉呢？不管是做什麼運動，最重要的是一定要堅持，這樣才會有效果。

1揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

2體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

3體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。

4依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

5仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。

很多人都想知道做什麼運動減掉肚子上的贅肉會有效果。其實很多運動都可以使肚子上的贅肉瘦下去，只是需要大家長期的堅持，當然，這可能也和運動本身有很大的關係。除了運動，還有一個需要大家特別注意的，就是飲食方面的控制，不要吃太油膩的東西。