健康減肥

女士怎麼減腹部贅肉呢

一到夏季的時候,總是有很多的霜淇淋和飲品充斥著大家的生活。這個時候一些女士就很容易出現長胖的跡象,尤其是在腹部贅肉不斷的增厚。不論怎麼穿衣服都是不美的,這個整個夏天過的都不是很開心。同樣的關於怎麼減掉腹部的贅肉,一直受到大家關注的話題。那麼,女士怎麼減腹部贅肉呢?

每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效,而且可以大大改善消化機能,強化心臟功能,有利於睡眠。一般每天進行兩次這樣的小型按摩,早上2分鐘,睡前3分鐘就可以。

每天堅持做仰臥起坐也很有效,但要注意雙膝關節彎曲。雙足踏在地面上,雙手置腦後。上身慢慢抬起,(記住,是慢慢抬起,時間大約1秒鐘左右),再以同樣速度慢慢恢復原位。每天早晚做10-15個。半個月即見效。

按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯著,全身性的減肥活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等,有助脂肪燃燒,可以再塑平坦、結實的腹部。這是消除腹部脂肪的主動療法。另一類是以外界力量為主的被動療法,如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊藥物的健美減肥腰帶分解脂肪,最為立竿見影的當屬手術去脂法。

腹壁去脂術能夠在極短的時間內最大限度地去除脂肪,對於採取其他方法均無效的求美者來說是最佳的選擇。但儘管現在的手術方法不斷進步,人們仍然不能忽視各類禁忌症,應用激素者、病理性肥胖者、疤痕體質者等等,都可能產生併發症。

揉擦腹部:練習者仰臥於床上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈;然後,兩手分開放在腹上,上下往復按摩50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。

體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部兩側,隨身體擺動,身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去觸摸地面一下,連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展)。

看了以上我給大家做的詳細介紹,大家應該知道想要很好的減掉腹部的贅肉。最好的方式就是經常做運動,而且夏季的時候少食用一些過甜、過於辛辣的食物。這不僅不會幫助身體保持完美的身材,這樣的飲食對於身體健康也是有影響的。