老人健康

老年人秋季怎麼補水比較好

老年人由於身體素質原因容易患上心血管疾病,而秋季天氣乾燥更會加重疾病的發生。而每天適當的補水就避免該類疾病的發生。那麼秋季的時候老年人如何補水呢?下面為大家介紹老年人秋季怎麼補水比較好,供大家瞭解。

老年人秋季喝水的注意事項

晨起再喝兩杯水

起床後,如空腹時先飲下兩杯水,既可有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液迴圈,促進代謝廢物快速排出,對預防心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症均有重要作用。

不渴也要喝水

秋燥耗傷陰津,導致皮膚乾燥和體液大量丟失。老年人由於臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分,很容易出現生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常迴圈,容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此,老年人應經常主動飲水,不要等到口渴才喝水。

猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。

睡前喝杯白開水

腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間,說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。人的血液粘度在一天之中不停地變化著,並有一定的規律:在早晨4點至8點血粘度最高,逐漸降低,至淩晨達到最低點,再逐漸回升,至早晨再次達到峰值。所以,老年人入睡前,特別是,喝下約200毫升水,這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升,反而有所下降。醫學界也普遍認為,晚上飲水的確可以降低血粘度,維持血流通暢,防止血栓形成。

老年人秋季喝水的好處

可保護腎功能

體液充足可降低體內代謝產物的濃度,減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水,應付避免尿中鈣濃度過高,可以預防腎結石。此外,一旦開口呼了泌尿系統感染,如補水及時可起到“內洗滌”的作用,同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

可以防治消化不良

老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足,這樣不僅影響食物消化吸收,同時還會妨礙食物養分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。

有助於防治便秘

老年性便秘的原因雖然很多,但多與其飲水不足有密切關係。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

防止白內障形成

人眼內的液體含量較高,在機體缺水時會發生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

抗衰老

體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質,也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動,就會使新陳代謝變慢,使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥,但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程,就會延續生命。