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早上運動與晚上運動哪個好

關於早上運動與晚上運動好這一問題一直都是眾多人所爭議的,生活當中有一些人都認為早上運動好,但還有一些人以為晚上在睡覺之前是最佳的運動時機,大家的想法都不一,那麼,到底早上運動與晚上運動哪個好呢?這是許多人都不成瞭解疑惑的問題之一,下面我們就來看看專家是怎麼說的吧。

面對早上運動與晚上運動哪個好的問題,專家指出這要根據不同的運動以及不同的體質去判斷。

一.早晨5時。專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎上,早上也是運動的最佳時機,尤其是在早晨的五點左右時間。這個時候空氣品質是最好的,到戶外呼吸些新鮮的空氣對人體而言非常的有利。同時我們人體經過了淺睡和深睡的階段後,腎臟會停止分泌工作,因此這個時候如果進行一些有氧的體育鍛煉專案,可有效的促進腎上腺素的分泌,從而讓人體精神飽滿,這對一整天的工作以及生活都是十分有益的。

但是這個時候運動的時候運動量不宜過大,這個時候我們人體的血流量比較緩慢,過於劇烈的運動很有可能會導致血流加快,這對於高血壓患者而言是非常危險的。

二.14~17時。有研究發現,每天中的14-17點這個時候是我們人體肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間,而在3~5時和12~14時等時間則狀態比較低迷,因此要想起到鍛煉肌肉以及力量不妨在這個時間段進行。在14-17時這個時間段,我們的體力、肢體反應敏感度及適應能力都處於最高峰,同時心率及血壓上升率最平穩,這個時候進行鍛煉不僅能夠起到最佳的鍛煉效果,同時對人體健康也十分的有益。

但如果我們在肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉,不斷起不到有效的鍛煉效果,反而有可能出現有疲勞等情況。在加上這個時候如果負荷量比較大的話,還有可能會發生運動損傷的情況。

三.清晨時間。很多人在平時生活中都有練氣功的習慣,尤其是一些老年人更會通過練氣功來起到增強體質的目的。練習氣功的時候也要注意一定的鍛煉時間,通常情況下最佳的時間實在清晨,這是根據中醫的“子午流注”理論,與天地自然密切相關。子(23~1時)、醜(1~3時)、寅(3~5時)、卯(5~7時)練功效果最好,這個時候我們人體陽氣升發,並且肺經氣血最旺盛同時腎上腺皮質激素的分泌也最高,這個時候練習氣功對人體非常的有利。

而且這個時候練功有利於入靜,同時對人體“儲能”和調動“內氣”的運行也十分的有利,並且還可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上運動好還是晚上運動好的問題上,不同的運動應該在適當的時間內進行。

四.晚飯前半小時。有很多人都喜歡在飯前以及飯後的一小時前後進行適當的運動,比如像散步、慢跑等,這些都是非常正確的運動方式以及時間。在晚飯前1個小時的一段時間裡進行散步或者是做保健體操,不但有利於促進腸胃的蠕動,同時還有利於治療糖尿病的體育療法。

對於早上運動好還是晚上運動好的問題,專家特別提醒,在平時生活中一定要注意多運動,比如像慢跑、打羽毛球、爬樓梯等,對人體而言都十分的有益。

通過以上專家針對早上運動與晚上運動哪個好的具體分析,大家是不是已經依據自身的健身目的找到這個問題的答案的,假如要真正早上運動與晚上運動好,還是要依據每一個健身的朋友自身的情況而定,只有合適自個的才是最佳的。