營養飲食

紅棗百合蓮子湯的做法

我們都知道女人的最大自信總是來自於漂亮面孔和完美的身材,每個人都不斷的在追求美麗,但是單純依賴化妝品是不行的,很多聰明的女性在對身體保養是通過飲食進行調整的,在獲取營養價值的同時又能改善自己的氣色,其中紅棗百合蓮子湯就是對女性非常滋補的食物,但是一定要掌握好製作方法,下面一起瞭解下紅棗百合蓮子湯的做法。

紅棗百合蓮子湯的做法

輔料:枸杞子適量

調料:冰糖適量

做法編

1.銀耳放入冷水中泡軟,洗淨取出,撕成小塊;鮮百合剝片、洗淨;枸杞泡水5分鐘,撈出、瀝幹;紅棗、蓮子洗淨備用

2.砂鍋中注入水,依序放入銀耳、紅棗、蓮子、鮮百合、枸杞。此湯大約煲一個半小時左右,直至湯汁略微粘稠,銀耳透明即可,煲制一個小時後放入適量冰糖(冰糖的量放多少依各人口味),然後再煲20-30分鐘就可以了

3.在煲制過程中放入冰糖後要時常攪動湯汁,以免粘底。煲湯就是需要小火慢熬的時間才可以煲出好喝的湯

小貼士

銀耳:

含有一種對人體很有益處的植物膠及黏液質,不但能滋陰養顏,還能分解腸胃管道的污穢物,有清掃腸胃的功能,銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,故有助減肥作用,並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。此外,銀耳還有豐富的磷質,有補脾健胃,清涼除燥的功用,對虛火上升、煩躁失眠,食欲不振或虛不受補的人有良好的食療效果。

紅棗:

保健功效很強,中醫的方子裡,常常見到它的蹤影,因為紅棗既有緩和藥性的功能又能補氣養血,是很好的營養保健品。對於女性朋友來說,紅棗既有保健的功效,同時又具有美容的功效,是不可多得的美容保健佳品。民間有“一日三棗,一輩不老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質,參與體內的生理氧氣還原過程,防止黑色素在體內慢性沉澱,可有效地減少色斑的產生。

上面就是對紅棗百合蓮子湯的做法的介紹,通過瞭解之後我們知道它製作起來也是非常的簡單的,同時裡面加入銀耳會使湯汁變得更加的濃稠和營養,另外在製作的時候一定要用小火慢慢的熬制才能更加的好吃營養。