夏季護膚多吃四食物 花椰菜減少紫外線傷害

夏季是個火辣的季節，是個大秀身材的時候，女性不要光顧著展示自己完美身材，而忽視了了對肌膚的護理，夏夏季強烈的紫外線會造成皮膚暗沉、曬斑增多、皮膚鬆弛等情況。夏季護膚是重任，女性朋友應該如何護膚呢?吃什麼食物有助於減少紫外線的傷害呢?下面小編為大家推薦四種護膚食物，讓你吃出細膩白嫩肌膚，一起來看看。

1、花椰菜。花椰菜營養豐富，不僅有豐富的蛋白質、維生素、微量元素，它還含有一種強抗氧化物質，具有強抗氧化性，經過科學實驗，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬後修復的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護膚，還能抗輻射，對白領階層的益處大。

2、番茄。番茄的抗氧化、美容作用是有目共睹的，很多女性朋友不僅選擇番茄減肥，還會用它來敷臉，對皮膚起到修復的作用。番茄有豐富的維生素C，維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外，番茄可食用，也可以同蜂蜜混合一起敷臉，對皮膚的益處很大。

3、葡萄。葡萄是夏季的當季水果，口感清爽、味甘、肉質鮮嫩，是不錯的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E，它們都是促進皮膚微循環的重要物質，經常食用葡萄，可起到延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性、促進皮膚白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對夏季護膚的重要作用哦!

4、堅果。堅果類食物一直是公認的最佳零食，工作之餘吃一點、學習之餘吃一點，不僅補充能量，還能保證皮膚健康，堅果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質，對夏季護膚極其重要。大家可適量吃一些堅果，例如：花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。