中醫常識

全身如何排毒比較好?

生活中,之所以我們會生病,是因為我們身體裡還有很多的毒素,然而這些毒素,卻往往都無法完全排盡。大家往往會不注意這一點,覺得,感冒發燒都是因為天氣的原因,其實並不是這樣的。那麼,我們身體裡充滿著毒素怎樣排出去?小編瞭解到幾種方法,現在分享給大家。

多喝水

每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

纖維質食品

纖維質食品具有解毒的功效,多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

讓身體多出汗

出汗是人體排毒的重要手段之一,可是冬季人們的運動量少了很多,怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾,通過這種摩擦可去除死皮,疏通堵塞的毛孔,保證正常出汗。

蒸桑拿

如果有條件,每週蒸桑拿一次都可加快新陳代謝,起到排毒養顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可説明加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點水,可使排毒效果更好。

燕麥

燕麥含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的輔助療效。經常使用可促使大便的水分增加,起到潤腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動,清除體內毒素,發揮通便排毒的作用。

綠豆湯

綠豆可以降低體內的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養顏佳品。

地瓜

冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應,例如出現斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。

山藥

山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。

研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養顏,徹底根治便秘。

紅豆

紅豆含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,具有活血排膿、清熱解毒的作用、紅豆所含的簡稱分可增加腸胃的蠕動,促進排便,緩解腎臟的負荷。其所含的纖維也有助於體內鹽分、脂肪等廢物的排出。

小編提供給大家的幾種方法,既有在飲食方面的,當然也有在運動鍛煉等方面的,大家不能只注重飲食,而不注重運動,排毒的最好方法是兩種結合。生活中一定要注意,多鍛煉,多運動,提高自身的抵抗力,增強自身的防禦力。