中醫常識

中醫養生保健小知識有哪些

養生是很重要的事情,最近很多人都喜歡進行養生,目前中醫方法養生是很不錯的方法,很多人都覺得用中藥保健,效果來的會更加快一些的,但是很多人對中醫養生方面的知識還不是特別的明白,那麼中醫養生保健有哪些方面的小知識呢,下面就針對中醫養生進行全面的深入瞭解一下。

醒後慢起

早晨醒來之後,一定不要猛起,而是要緩緩坐起,猛然起床會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側,用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒,仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

喝一杯溫開水

經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水是有益的補充,這對於腸胃也起到了清理作用,還能清清口,説明你從睡眠狀態中清醒過來。

早上排便

在中醫認為,人體的十二經絡對應十二時辰的養生,早晨是人體大腸經活動旺盛是時候,此時排便最適合時宜,這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。

希望通過上面的中醫養生幫助到更多的朋友,大家都知道中醫知識博大精深,利用中醫就能夠很好的幫助更多的患者擺脫各種疾病,所以中醫養生是每個人都很關注的事情,通過瞭解這方面的知識,大家也知道生活中應該怎麼樣去進行養生了,希望學習這方面的知識能夠有好處。