老年人保健小知識有哪些

越是上了年紀，對身體的健康保健工作就越要重視，因為我們會發現年齡越大，越容易受到一些疾病的傷害，所以說各種各樣的保健常識，老年朋友是需要注意瞭解的，而下面我們就為大家詳細分析介紹一下，對老年人來講，比較不能夠忽略的一些日常保健常識和技巧。

第一，要謹防感冒

春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵禦能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

第二，注意飲食調養

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

第三，睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

注重這些保健工作，那麼對於有效地預防一些疾病就可以達到很好的功效，而且這也都是生活當中的一些細節問題，比如保持良好的飲食習慣，以及生活習慣，這些都可以更好的提高身體的免疫能力，預防更多的疾病。