霜降時節應該如何養生

霜降，顧名思義天氣要慢慢轉冷，開始有霜。在我國北方一帶已經開始出現初霜，同時霜降也是從秋天要過渡到冬天的節氣。這時候受到到冷空氣的影響，使得空氣變得非常的寒冷，這時候也是需要做好霜降季節的養生保健工作，無論是在飲食還是運動上，都需要謹慎調理。那麼，在霜降時節應該如何正確的進行養生呢？下面我們來詳細看看霜降養生細則。

在霜降的時候，肝脾功能相對屬於旺盛時間段，同時這個時候也是最容易患上胃病。所以這個時間段也是患上胃病的高發時期。加上受到寒冷的影響，造成胃功能發生絮亂影響到人體的新生代謝，從而會引發人體食欲發生變化。特別到這個節氣之後，氣味相對比較低，在所難免受到冷空氣的入侵，造成胃腸遭受到破壞，容易引發胃腸疾病發生。

在霜降之後應該也需要經常鍛煉身體，特別的對於呼吸道疾病患者更應該要注意，這個時間段是呼吸道疾病高發時期。為了防止這些疾病，最重要還是要進行保暖，避免寒冷刺激到呼吸道，造成疾病的復發。同時要增強戶外運動，增強自身健康免疫力。

在進行入霜降之後，最好是以保“胃”為主要，應該多吃一些蘋果、洋蔥、白果等食物，同時也禁忌一些辛辣和寒冷食物。同時還可多吃一些白薯、山藥、藕等適應吃的食物，同時還可以多吃一些大棗、芝麻核桃等食物，這些均是有保健的效果。

霜降時令水果

梨：梨香甜可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒之功效，對於肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管等疾病都是具有非常好的療效。若是加上一些蜂蜜、甘蔗等一起飲用效果會更加。同時梨還可以生吃、榨汁、燉煮等均適合。

柑橘：柑橘吃起來非常的甘甜，對於生津止渴、同時具有利尿效果，非常適合對於身體相對比較虛弱患者。同時對於咳嗽者也是非常有用的。

大棗：吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。同時，棗裡還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，同時還含有豐富的維生素c。但是大棗不適合多次因為含糖分相對比較高，容易造成蛀牙而且大棗容易導致生痰生濕，下腹部脹痛等。對於不容易消化就不適宜多吃，會影響到消化功能。

蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。