健康食譜

夏季減肥吃什麼 三款美食輕鬆瘦身又營養

夏季減肥吃什麼?又到了夏季大秀身材的時節,為了能秀出好身材,美眉們紛紛加入了減肥的戰隊,有些美眉為了減肥不惜節食,甚至不吃飯,減肥一定要節食嗎?那可不一定哦,其實吃也可以幫助減肥,關鍵要吃對食物,那麼夏季減肥吃什麼?今天小編就推薦3款低熱量美味食品,既營養又可輕鬆瘦身,趕緊來試一下吧,,這個夏日開啟美食減肥之旅,讓你無比享瘦。

熱芋圓

材料:芋圓,地瓜圓,花生仁,花豆,小湯圓,紅豆湯

做法:

1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;

2、再加入紅豆湯即可。

熱窩雞

材料:公雞半隻,薑末要多些,青花椒,紅油豆瓣,香醋少許,白糖少許,老抽少許,雞精,芹菜2根,豆粉。

做法:

1、雞洗淨,用開水煮過撈出,從新起鍋水,把雞放進,再加料酒、薑片,把雞煮個7成熟就撈出,涼冷,切成小塊。

2、熱油鍋放薑末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻,摻水蓋過雞塊燜粑,湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段,最後勾芡起鍋即可。

豬肉牛蒡餅

材料:牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺。醬汁:蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。

做法:

1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。

2、在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。

3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後,放入2,以小火煎。4。 半成熟的時候,放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。