運動前喝咖啡減肥嗎
咖啡不僅僅是興奮劑，裡面含有的咖啡因，有分解脂肪，消耗熱量的作用，同時促進腸道蠕動，能排除多餘的水分和垃圾，因此運動前喝點咖啡然後再去運動，減肥效果是非常好的，而且還持久。另外這種運動前喝加咖啡的方法不是任何人都適用的，因為咖啡對胃腸有刺激作用，有胃腸疾病的人不宜採用。此外咖啡中不要加糖，加糖的話會影響脂肪燃燒，也不宜飲用過多，以免適得其反。
運動前飲用咖啡，可能會對心臟造成不良影響。這是因為咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人為研究物件，通過監測發現，未運動時咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後馬上運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管信號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用
如何提高咖啡的減肥效果？
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。
雖然運動前喝咖啡對減肥有輔助作用，增加運動效果，也要注意胃腸養護和鈣質補充，不要頻繁引起骨質疏鬆影響運動，太興奮影響睡眠。此外還要注意不要空腹喝，無疑會刺激胃腸粘膜，容易引起潰瘍。飯後喝點也可助熱量消耗，再加上清淡飲食，多吃含膳食纖維豐富的，相信能事半功倍。