瑜珈

月經來了可以做瑜伽的嗎?

我們知道,瑜伽是一種能夠減肥的運動。也是一種能夠養生,能夠增強和促進身體的柔韌性的運動。很多女性現在聽說,在月經期間減肥,具有翻倍減肥的效果,所以他們會選擇在月經期間練習瑜伽。那麼,女性在月經期間到底能不能練習瑜珈呢?我們一起來瞭解一下吧。

我們每個人身體的體質不同,有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以説明身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以説明改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來說可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。

由於我們的下肢的位置並沒有改變,身體內的壓力並沒有改變,因此是不容易產生經血回流的狀況的,只要你的身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。

我們知道,瑜伽是現在比較流行的一種減肥、鍛煉身體的方法。但是它不僅僅能夠鍛煉身體,也可以鍛煉心情。而恰好,很多女性來月經的時候,會感到脾氣煩躁,心煩易怒。所以,在月經期間做瑜伽運動的話,還能夠修身養性。