營養飲食

荷葉怎麼吃才能夠減肥

荷葉這種東西相信大家在生活中是比較少吃的吧,主要是因為我們不知道荷葉這種東西有什麼作用。其實,女性朋友們在生活中可以採用荷葉來減肥的,比如你們吃一些荷葉粥或者扁豆荷葉粥等,這些是利用到荷葉的促進腸胃消化的作用,但是不建議吃太多,容易引發拉肚子的症狀。

1.荷葉粥

鮮荷葉1張,大米50克。將鮮荷葉洗淨,切絲;大米淘淨;先將荷葉水煎取汁,去渣,加大米煮為稀粥食用,可清熱化痰,祛脂降濁,適用於暑熱症及高脂減肥用。

2.芡實蓮米荷葉粥

蓮米、芡實各60克,鮮荷葉1張,糯米30克,豬肉50克,紅糖適量。將芡實去殼,荷葉剪塊,與糯米同放鍋中,加清水適量煮至成粥,加紅糖調味,可以養顏美容瘦身!

3. 扁豆荷葉粥

扁豆50克,冰糖30克,荷葉1張,大米50克。將扁豆、大米淘洗乾淨,荷葉洗淨切絲,冰糖研細。先取扁豆煮沸後,下大米煮至扁豆黏軟時,再下荷葉、冰糖,煮20分鐘後即成,每日1劑。可清暑利濕,降脂祛膩,適用於夏天消暑減肥輕身用。

4.山楂荷葉茶

用山楂,荷葉適量,加清水兩碗煎至一碗,去渣飲用,具有清熱解毒、去暑納涼的作用。但是必須是濃茶,第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的減肥效果就減小了,所以要濃,荷葉放多一些。喝這個茶減肥不用節食,每天吃完飯的時候喝一杯,渴了也多喝,味道清香,和茶一樣,瘦身效果明顯。

對於這篇文章講述的荷葉怎麼吃才可以減肥,希望你們在生活中可以對於荷葉這種東西的減肥方法有一定的瞭解。荷葉是可以減肥的,但是我們要注意適當的利用荷葉這種東西,因為荷葉是比較容易引起腹瀉的,希望你們在生活中可以科學的食用荷葉粥。