想減肥早上跑步好還是晚上跑步好呢？

現在大部分的人都選擇在，夜晚的時候進行跑步，特別是會選擇在晚飯過後，半個小時到一個小時之間進行一些簡單的體育運動。不建議晚飯過後就進行運動或者空腹進行運動，這樣是對身體不好的，所以小編搜集了一些關於跑步的正確時間點和方法。對此有疑惑的人可以多進行瞭解。

【最佳時間——14：00～19：00】

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

【不宜運動的時間】

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

溫馨提示：

在做任何時候運動之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發熱的準備活動，避免運動損傷。

對一些經常不跑步的人來說，可能突然進行跑步這項運動的話會感覺，不知是哪個時間點，更適合自己，其實跑步的時間點是沒有固定性的，只要運動過後自己的身體變得舒暢，自己的身體變得健康的話就是很好的一項體育鍛煉。