健康減肥

怎樣跑步才能快速正確減肥呢?

很多想要減肥的朋友都會選擇用跑步這種運動來減肥,也許是因為跑步比較簡單也比較方便實行。其實想要跑步減肥完全是有可能的,但是絕對不是所有跑步的人都可以減肥。同樣的方法對於不同的人會有不同的效果。只有用科學的方法來跑步才能達到減肥的目的。小編下面就來告訴你們怎樣跑步才能正確減肥吧。

1.熱身運動很重要

從小學起,上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動,以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以,在我們進行跑步減肥前,要先拉伸腿部的肌肉,讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

2.腳跟落地是關鍵

跑步的時候,你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話,那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的,雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力,但這會造成腿部粗壯的。所以,為了MM們美麗纖細的美腿,跑步時要切記用腳跟落地,接著前腳掌觸地慢跑。

3.慢跑減肥最見效

跑步屬於有氧運動,它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的,慢跑就符合這種狀態。

MM們不要以為跑得越快,減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的,快跑雖然消耗的熱量比較多,但是這會對小腿造成負擔,加快肌肉的增長,導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後,所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

好啦,小編在上面已經說了很多關於怎麼樣跑步才能正確減肥的問題。對於這方面還不是很清楚的朋友可以仔細看看小編上面所說的哦。只有用了正確的方法才有可能達到我們想要的效果,減肥需要擁有一定的耐力,大家一定要下定決心,不達目的不甘休。