失眠胡思亂想怎麼辦啊？

我們平時對於睡眠最困擾的一件事情就是失眠了，很多人經常平時都有失眠的情況出現，而且失眠的時候，晚上會覺得非常難受，也沒什麼事情做躺在床上就會容易胡思亂想，這樣就更加不容易進入深度睡眠，晚上睡覺的時候失眠胡思亂想，到底應該要怎麼辦才好呢!

1、創造良好的睡眠環境。臥室裡避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

2、一定要困倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

3、入睡前可以做些放鬆活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。

4、失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。

5、睡覺前不要接觸刺激性的食物。具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。

入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目。

很多人有失眠的情況就是會迴圈反復的，因為前一天晚上失眠，所以第二天睡眠不夠就需要用更長的時間來加強睡眠，這樣等到第二天要睡覺的時候又會覺得沒有睡意了，這樣是非常不好的，還是應該要調整好自己正確的作息習慣。