岔氣了怎麼解決啊？

岔氣這個詞大家應該都有聽說過很多人平時經常都很容易岔氣，尤其是在突然大笑和情緒非常激動的時候喘氣就變得非常常見了，但是很多人都會受著岔氣的苦，因為岔氣的時候疼痛還是非常的劇烈的，所以很多人在岔氣的時候都不知道要怎該要怎麼辦，下面我們瞭解一下吧!

造成“岔氣”的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內氯化鈉含量過低，也能引起“岔氣”。岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。

要想有效的緩解“岔氣”，要把與患側相同的肢體舉起來，然後像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，這樣的效果會更好，我們採用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態下會緩解痙攣使肌肉鬆弛下來。

總之，掌握三個要點，一個是憋氣，一個是抻拉，三是拍打。這三個動作，做得越快，越迅速，那麼緩解岔氣的這個時間就會縮得越小，越有效。

其實很多時候通過日常生活中的一些方法也是能夠預防岔氣的，建議經常容易岔氣的人平時要適當的調整一下自己的呼吸頻率，不要忽快忽慢，應該要比較均勻的，而且跑步的時候要跑步的節奏跟呼吸頻率結合在一起，儘量用鼻子呼吸不要用嘴。