健身

怎麼瘦腿上的脂肪呢?

很大部分的人在減肥的過程中,並沒有如自己所想的想減哪裡就減哪裡,其效果可見一斑。很多人在進行減肥活動後,往往有一定的效果,但是還有一些其他的地方沒有成功瘦身,比如小腿,大腿還是不夠細啊之類的。現在就給大家推薦幾種有效的減少腿上的脂肪的方法。

多吃海帶能消水腫

在平日的飲食中,可以適量增加些海帶,它能有效的利尿排毒,讓你腿部遠離水腫,常食用就能使腿部恢復元氣,讓腿部更顯迷人曲線。那些下半身水腫的MM,可以嘗試著多食用些海帶,這樣能有效的幫助你消水腫瘦身。

站著瘦腿運動

雙腿一前一後站好,挺直身子,雙手自然垂放,利用腿部的力量,將後面一條腿呈跑步後蹬狀,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原狀,雙腿交互練習後蹬狀,直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸,常這樣練習就能練出纖細美腿。

腳掌輕刮腿部

正坐在椅子1/3處,雙腿微開垂於地面,將左腿略微向上抬起,利用腿部的力量將右腿膝蓋頂著左腿腳踝,而後由下向上輕輕刮腿部,直至腿部略為發熱,雙腿交替練習上述動作,這樣能使腿部脂肪加速燃燒,讓腿部更顯優美曲線,以練就纖長美腿。

交互踮腳

雙腿微開,身子保持筆直,雙手垂於腰側。利用腿部的力量將左腳向上踮起,右腳保持不動,保持該姿勢15秒,而後雙腳交互練習上述動作直至腿部感到酸累。這個動作能使腿部韌帶得到拉伸,使腿部肌肉變得緊實讓其更顯纖細,以達到減肥效果。

對於正在不斷瘦腿的過程中,難免腿部會有一定的酸疼現象,這樣是肌肉運動後的一種現象是較為正常的。瘦腿可以通過運動,飲食來相互結合的使用,效果會更好。還有這不是一件短時間內的事情,需要我們長期去堅持。