戶外運動

騎自行車可以鍛煉身體嗎

自行車是現在社會一種普遍的交通工具,隨著社會的進步和發展,很多人都是以汽車來帶步,現在也有很多人以騎自行車來鍛煉身體,那麼騎自行車可以鍛煉身體嗎?這是一些人們比較關注的話題,其實騎自行車,對於身體是可以起一定的鍛煉作用,下面我們就來給大家詳細的講解一下。

1,自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備註從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶迴圈。 強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

2,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。 他說: 老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動,但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。

3,單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

4,自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。

5,單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。 我不知道如何來描述更迷人,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6,事實上由於踩單車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

7,騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比,可以忘記工作和生活中的不快和困難,釋放不必存在的壓力。

現在我們都提倡綠色出行,我們可以試著改變一下自己的出行方式,自行車出行不僅綠色環保,還可以鍛煉身體,對於經濟方面也可以節省很多。自行車出行,大家要一定要選擇適合自己的款式,同時也要做好防護措施,遵守交通規則也是非常重要的。