健康減肥

怎樣快速的減腰上的贅肉?

相信在我們身邊有很多喜歡穿露臍裝的,當然,穿上露臍裝確實比較好看,也比較顯身材。但是如果是對於比較肥胖且腰上有很多贅肉的人來說。那實在是不忍直視,現在有很多的原因會造成腰上有贅肉,吃是一方面,對於很多生過孩子的來說,肚子上有贅肉是正常的一件事。那麼怎樣快速減腰上的贅肉呢?

對抗腹部贅肉要做好減肥計畫

1、每日三餐定時定量

三餐固定,培養規律生活是提高新陳代謝的好方法,早餐要吃豐盛、午餐要吃8分飽,而晚餐則要少吃。

2、注意水果攝取

水果富含營養素,但其中糖分也不可忽視。

3、減少零食、甜點及含糖飲料攝取

別再吃垃圾食物囉!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,對水分代謝也會有不佳影響,最好少吃為妙。

4、烹調食物以蒸、煮為主

油炸食物大舉入侵生活中,油炸食物是會讓下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清涼的可樂,你就是典型的胖人!

5、替自己製造運動機會

尤其是上班族最缺乏下半身運動,容易造成脂肪形成及水腫現象,在此建議撘乘大眾運輸可提早幾站下車,步行到公司,儘量走樓梯製造運動機會,才能達到減肥的目的。

6、泡澡可加強新陳代謝

泡澡可加強血液迴圈及新陳代謝,每次20分鐘為佳,針對體寒的人,能改善其水腫問題喔!

7、運動,強健下半身

堆積在下半身的頑固脂肪,是造成肥胖的罪魁禍首。既然無法擺脫,最好的方式就是將其轉化為肌肉。選擇注重下半身力量的運動,就能塑造出充滿力量感和緊繃感的線條,自然能展修長、健康的感受。

好了,小編已經介紹了腰上有贅肉怎麼快速減掉。對於一些生過孩子的媽媽們來說,身材的恢復是比較困難的,但是困難不代表不可以。很多辣媽照樣擁有火辣的身材,大家一定不要害怕,要勇敢的嘗試各種方法,身材對女人來說是非常重要的哦。