男性健康

怎樣鍛煉減肚子上的贅肉?教你三妙招

肚子上有贅肉滋生, 往往會讓很多人產生厭煩之感, 不僅如此, 過度的肥胖, 也會讓自己的健康受到損害, 那麼, 怎樣鍛煉可以減掉肚子上的贅肉呢?

方法一:坐姿

首先我們坐在平地上, 挺胸, 兩腿屈膝併攏在一起, 輕抬腳後跟, 讓腳尖碰地, 同時雙手向後放, 置於臀部兩側, 上半身儘量挺直, 維持一條直線, 目視前方, 半分鐘之後, 休息片刻。

方法二:坐姿抬腿

在一步完成的基礎上, 慢慢的將腳掌離開地面, 手依然放在臀部後面, 這時候會感覺自己腹部在用力, 在保持自己平穩的狀態下, 應該將小腿儘量提高,

兩個手慢慢鬆開, 置於小腿兩側, 一定不能駝背哦, 否則達不到預期的效果。

方法三:坐姿扭轉

方法二結束之後, 我們就來進行下一步加強訓練, 首先, 我們坐在平地上, 右腳伸直, 保持緊繃的狀態, 腳掌翹起來, 左腳屈膝收攏, 位於右腳的膝蓋處, 右手抱住左膝, 左手五指撐地, 直視前方, 要注意的事, 一定要挺胸直背。