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室內鍛煉自行車有什麼樣的好處

我們常常在買一些健身器材的地方看到有那種健身的自行車,同時在很多的健身房也是有的。但是我們可能只是認識這種自行車,對於這種自行車的知識並不是很瞭解的。因此我們就一定要好好的認識這方面的知識了。首先我們就要認識一下室內鍛煉自行車的好處了。那麼到底室內鍛煉自行車有什麼樣的好處?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧啊。

健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”,分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種,可以調整運動時的強度(功率),起到健身的效果,所以人們把它稱為健身車。

一、健身車功能

健身車可以在健身車顯示面板上,顯示出時間、速度、距離、熱量、心率,還可以選擇一些內置騎行程式。比如減肥程式、健身程式、山地程式,不同的程式可以起到不同的健身效果。

二、騎車的益處

1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

2.習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。

3.單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強健。健身自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

4.自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。

5.單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可以知道健身單車運動就能產生這種荷爾蒙。

認識到了室內鍛煉自行車的好處以後,我們要想體驗這種運動器材的話,可以買一個在家練,也可以去健身房去運動的。再有就是我們大家可以去室外騎自行車鍛煉。我們要知道健身是一個對於身體健康很有幫助的事情。最後也希望我們大家都能夠健康快樂!