疾病預防

吃什麼食物能遠離亞健康的危害

若是你經常感覺身體不適,去檢查又沒有發現問題,那你就要小心了,你可能受到亞健康的“青睞”,專家表示:亞健康普遍存在都市白領中,但是亞健康卻無法診斷,下面小編給大家介紹幾款養生粥,讓美食幫你擺脫亞健康的危害。

吃什麼食物能遠離亞健康的危害

1、心神不寧:蓮子糕

蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方:蓮子50克,白茯苓30克,淮山藥50克,糯米50克,大米30克,白砂糖適量,蒸熟成糕。每日服食能延年益壽,安神養心。

2、面色晦暗:番茄銀耳羹

銀耳能潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦防衰的作用。

食療方:水發銀耳1朵,放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將番茄1個洗淨去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調味食用。

3、輕微乾咳:糯米百合甜杏粥

中醫認為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經,為清補之品。具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

食療方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗淨同煮成粥食用即可。

4、稍有痰火:蜂蜜雪梨

梨被譽為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方:雪梨1個,切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口,可祛痰火。

5、身體虛弱:西洋參粥

西洋參,又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

食療方:人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的時候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮靜,還能溫和滋補。

亞健康的五個表現

1、心病不安,驚悸少眠

主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。

2、汗出津津,經常感冒

經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3、舌赤苔垢,口苦便燥

舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽幹,大便乾燥、小便短赤等。

4、面色有滯,目圍灰暗

面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。

5、四肢發脹,目下臥蠶

有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。