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強直性脊柱炎適合的運動有哪些

強直性脊柱炎這種疾病常見,患病之後往往接受治療的效果不理想,這是因為這種疾病通過藥物治療往往藥效還能夠直達病灶,從而使得病情不容易康復。如果在用藥治療的同時還積極進行身體功能鍛煉,這樣病情容易康復。鍛煉的時候一定要做好準備活動,並且鍛煉過程中應當避免關節損傷,鍛煉要做到循序漸進。

姿勢練習,背靠牆站立,肩膀和臀部對著牆,足跟儘量靠牆,下頜內收,頭部靠回邊。雙肩下垂。足跟著地身體儘量向上伸展。伸肘狀態,前抬右臂向上,讓上臂緊貼耳朵、拇指向牆壁。放下,然後重複另一隻胳臂。

椅前練習:站到椅前,椅上放一舒適的坐墊。 右足跟置於坐墊上、伸直腿,雙手儘量伸向足部。堅持6秒種,放鬆。重複兩次,每次較前次儘量前伸。放鬆。換腿重複。

站到椅子側面,右手抓住椅背。屈右膝,右小腿置於坐墊上。左腳儘量朝前站。雙手置於身後。儘量彎曲左膝,抬頭、伸背;轉身站到椅子一側,反復重複上述動作。

坐在餐廳或臥室的椅子上、雙足著地,雙腿鉤於坐椅腿內,雙手垂肩,左手握椅子扶手。身體儘量向右側彎,不向前,右手伸向地板。反向重複上述動作。

另外強直性脊柱炎病人應該注意,平時應該儘量避免身體浮腫,不要長時間地維持身體一個姿勢,比如說不要久坐或者久站。睡覺的時候,避免使用的床墊,白天站立的時候昂首挺胸,還要注意外出的時候避免外傷,冬天患病的部位要注意避免潮濕和寒冷刺激。