中醫常識

失眠吃什麼食物調理呢

睡眠品質決定了一個人的生活規律以及身體的狀況,身體不好多數是因為睡眠不好引起的,有了良好的睡眠不僅能在上課,工作效力上提高,能夠擁有精神和好的皮膚,不光是老年人有失眠症狀,現在不少年輕人有了失眠的毛病,失眠是可以通過食物調理的,那麼失眠吃什麼食物調理好呢!

失眠吃什麼好

一、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神,適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。

適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者

二、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗淨去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。

三、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,後將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味。功效養心安神,補脾養陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

山藥蛋黃粥功效養心安神

四、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

五、大棗茯神粥

大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。

一直以來是每個人的壓力非常大,這不僅僅是感覺到生活中備受壓力,就連工作和效率降低,大部分市民是因為壓力過大引起的,在生活中不能忽視,通常是沒有調理方法,可以通過食物來調理,那麼失眠吃什麼食物好呢?首先可以吃一些益氣養心的薏米,大棗,紅豆,養生效果不錯。