健康生活

體內毒素過多的五大症狀

人吃五穀雜糧,在吸收營養的同時,一些無用的成分也會攝入體內,每天通過各種途徑,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些管道出了問題,無用成分就會變成毒素長期積累,危害身體。尤其當你的身體表現出如下症狀時,就說明需要排毒了。

1、便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時間多於3天,則說明你的腸道 內留有宿便。糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸 癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。

2、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過 度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理 腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。

3、黃褐斑

中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。

4、痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裡面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有 關,中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,濕熱內生而引起。因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸煙,不喝酒,不喝濃咖 啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

5、面色發暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤 澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主 動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。

排毒吃什麼好

1、蜂蜜

蜂蜜的營養價值非常高,是一種純天然的養生食物,蜂蜜性平,味甘,是最有效的滋補強身、排毒美容之佳品。

健康生活號認為,蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等功效,食用後非常容易被人體吸收。如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話,既能養顏美容,又能潤腸通便,還有促進睡眠的作用呢。另外,蜂蜜還具有預防心血管疾病和神經衰弱等功效。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值很高,其中胡蘿蔔素、維生素等含量相當豐富,屬於性甘,味良的食品,具有養血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿蔔與體內的汞離子結合後,能有效地降低血液中汞離子的濃度,從而加速體內汞離子的迅速排出。另外,紅蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效。

3、海帶

海帶的營養價值非常高,其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富,被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬於味鹹、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後,可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外,海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇,並將其排出體外。