健康熱議

每天晚餐吃南瓜減肥嗎

每個女生的最大願望是擁有一個完美的身材,在這個以瘦為美的時代裡,減肥成為了現今都是眾多愛美的朋友的口號,相信大家也知道南瓜的營養價格也十分的高,是我們的生活當中健康而又營養豐富的食物,並且南瓜還具備飽腹的感覺,現今有一些想瘦身的人都選擇晚上吃南瓜來減肥,那麼,晚上吃南瓜減肥嗎?

專家介紹說,常吃南瓜是可以減肥的。南瓜盅含有豐富的膳食纖維,可以幫助促進胃消化吸收,並且南瓜中含有不飽和脂肪酸,既有很強的飽腹感又能幫助排便,最重要的是南瓜的熱量、蛋白質和脂肪含量都是很低的。所以常吃南瓜可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容減肥的作用。南瓜瘦身食譜:

美容瘦身南瓜湯

材料:南瓜500克,水1500ml。

做法:南瓜洗淨切小塊;鍋中做2~3倍水;加入南瓜;大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。

雜糧南瓜粥

材料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法:大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤,擦絲;所有材料投入電高壓鍋內,加礦泉水高出材料三釐米左右,再放一塊黃冰糖;蓋上鍋蓋,加熱功能,定時0.5小時。

美味南瓜餅

材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水。

做法:南瓜去皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻;南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,如麵團太幹可加點清水,直到成南瓜麵團,以不沾手為准;把麵團分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,如果喜歡有形狀的,也可以用小模具在麵團上壓花,隨意做成心形,花形;加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

濃香南瓜飯

材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法:將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收幹水分後即可。

怎樣吃南瓜減肥

食用方法:可以代替主食,也可作為兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

烹調方法:以煮和蒸為主。

要注意的是:所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3)。

小提示:秋冬是個吃南瓜的好季節。

專家觀點:

南瓜的食用方法很多樣,可煮粥、蒸食、熬制、煮飯等,它的減肥效果也很顯著,但即使是可以減肥,南瓜也不要吃太多。 南瓜吃得太多,其中的β-胡蘿蔔素會是皮膚發黃,即胡蘿蔔素黃皮症。所以每天不能超過一頓主食的量。

相信大家現在瞭解南瓜可以減肥的,大家現在也瞭解一些可以減肥的南瓜食譜,可以經常做,這些南瓜食譜都是可以幫助你更好的去減肥,相信現在大家應該已經瞭解到南瓜雖說算是一種甜的食品,不過卻不會使人發胖,反而卻有著一定的減肥瘦身的效果,是眾多愛美想瘦身的朋友不錯的選擇。