營養飲食

早上吃什麼早餐最有營養呢

吃早飯可以說是人們早上起床的頭等大事,因為經歷了一晚上的睡眠休息之後,人體急需大量的營養物質來補充一天的所需,而且早餐的攝入可以緩解疲勞的器官,給器官注入一些能量,因此,早餐是最不能放棄的一餐,但是早餐是有講究的,那麼,早上吃什麼早餐最有營養呢?

1.杏仁粥

做法:杏仁(去皮)20個左右,大米50克。粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟,然後加少許白糖或食鹽。

功效:可止咳定喘、祛痰潤燥。此藥膳還有養心安神的功效,有失眠、煩躁症狀的朋友不妨試一試。

2.梅花粥

做法:先取梅花5-7朵,洗乾淨,然後將100克米放進鍋中煮熟,加入梅花和適量白糖,煮沸即可。

功效:這款梅花粥具有舒肝明目,健脾開胃的效果,適合肝痛胃痛、屬於不振、頭暈目眩的人群,是開胃的一種好食品。在春季食用非常好。

3.菊花粥

做法:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將時,加冰糖融化。

功效:中老年人在春季食用些菊花粥,不僅可治風熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕鬆,耳聰目明,延緩機體衰老。

以上是對於早上吃什麼早餐最有營養的講解了,還具體到了每一種食物的做法上面,因此,希望大家能夠重視早餐,讓早餐成為人們飲食當中最重要的一餐,並且在吃早餐的時候一定要吃一些有營養的食物,但也不能暴飲暴食。