營養飲食

常吃花生有什麼好處呢

想要更好的補充身體所需要的營養,或者説明自己有效的治療以及預防一些疾病,一定要我們去外面購買各種各樣的保健品或者補品,其實在我們的身邊有很多普通的食物,同樣可以發揮這樣的神奇效果,例如花生,經常吃花生的話,對我們的健康是非常有利的,而且更利於一些營養的補充。

花生的蛋白質含量為25%--30%,花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸,精氨酸含量高於其它堅果,生物學效價高於大豆。並建議人們:每日食用一定量的花生、花生油或花生製品,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入,從而改善膳食的結構和品質。

花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物,不含膽固醇和反式脂肪酸,而且富含微量營養素,植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質,有重要的保健作用,更是乳、肉食物的優秀替代品,對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。 內科醫生的調查發現:吃花生和實發性心肌梗塞呈負相關關係。Penny教授的研究表明,每週吃兩次花生或其製品,實發心臟病死亡的幾率減少40%。

花生中富含,優質的蛋白,精氨酸以及膳食纖維,還有各種維生素問題,這些營養物質都是身體不可缺少的,正確的食用這些食物的話,就更利於身體吸收這些營養物質,對健康就可以達到更好的保健功效了,也希望每個人在日常生活當中,都可以去瞭解這些食物的價值。