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哮喘的運動療法有哪些

哮喘病,是一種慢性疾病,反復的折磨著患者,給患者的生活饑餓工作都帶來很大的影響,而且,如果發作,會導致患者呼吸困難,嚴重會窒息死亡,是非常可怕的,所以,治療哮喘病是非常重要的,可是,究竟哮喘的運動療法有哪些呢?到底該怎麼治療效果才會更好呢?

支氣管痙攣性收縮,呼吸道狹窄,患者往往會以增加呼吸頻率和動員輔助呼吸肌來補償。因而,這裡特別推薦一種放鬆呼吸練習,幫助放鬆輔助呼吸肌,恢復腹式呼吸模式。

擴胸:擴張胸廓,鬆弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,兩手在腰後交叉握住。吸氣,儘量將兩肩後伸,保持數秒;呼氣,還原,肌肉放鬆。

松肩:促進肩部的輔助呼吸肌放鬆。取坐位或站立位,兩手自然放在丹田處(肚臍下1.5寸)。吸氣,兩肩緩緩上抬至最大限度;呼氣,兩肩逐步放鬆,爭取肩部儘量下垂,在呼氣末段用手加壓腹部,幫助殘氣排出。

舒頸:放鬆頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位,兩手自然下垂,頭自然伸直。吸氣,頭儘量向後伸;呼氣,還原;吸氣,頭儘量向前屈;呼氣,還原。注意每次伸屈動作時要活動到最大限度,使肌肉充分拉伸,而還原動作時注意使剛才運動的肌肉充分放鬆。

以上內容就是關於哮喘的運動療法有哪些的介紹了,以上幾種適合哮喘病患者運動的方法都是非常簡單的,其實,不僅僅有以上介紹的幾種運動方法,還有很多其它的運動方法,比如打拳,太極,但是,一定要注意不可劇烈運動哦!