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如何避免駝背呢

避免駝背是很多家長都想給孩子做的預防工作,因為現實生活中很多孩子因為一些原因總是會出現彎腰駝背的現象,駝背之後背部很彎,在最後也糾正不過來,所以說發現及時就要給孩子做好預防,這個時候孩子的骨骼還沒有定型,所以說孩子駝背是很容易發生的,這個時候及時發現也是很好控制的,那麼如何來避免駝背呢?

骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。醫學知識告訴我們,早年鍛煉,避免疲勞,注意營養均衡,可以延緩衰老進程。補充鈣質,適當曬太陽,有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者,應睡硬板床,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後,根據並且積極治療。

除外傷以外,有幾種情況能導致駝背。一是遺傳,二是平時習慣不好。多數人的駝背,是習慣不好造成的。比如平時走路低頭,坐著的時候不注意姿勢,女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝背,就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力,短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可將頭稍側,臉部與雙手接觸,不要將前額部壓在雙手或者雙臂上,以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺,以免潮氣擴散不出去。

如果及時的做好這些準備,那麼就可以減少駝背的現象發生,也可以避免駝背會危害到自己的身體,避免駝背的時候第一要講究的就是坐姿,如果坐姿不正確的話,那麼駝背的現象還會繼續發生下去,對孩子和大人來說都是不好的,一定要糾正孩子在學校的坐姿,要端正。