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如何調整駝背比較好

隨著學校作業越來越多,孩子的任務越來越重,趴在桌子上寫作業的時間也自然是越來越長。現在的青少年不僅僅眼睛近視的早了,連背都慢慢的開始駝了。家長也是看在眼裡疼在心裡,想進辦法為孩子矯正身姿,買各種矯正脊髓的背心,背包等,但也只是略見其效。如何調整駝背比較好呢?

注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。

正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。醫學知識告訴我們,早年鍛煉,避免疲勞,注意營養均衡,可以延緩衰老進程。補充鈣質,適當曬太陽,有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者,應睡硬板床,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。

大家都知道平時多加鍛煉對身體有好處,通過鍛煉如何調整駝背比較好?我認為一定要堅持讓孩子做好體育鍛煉,家長可以陪同一起,既可以給孩子做個榜樣,也可以緩解家長身體的疲憊,一舉兩得,何樂而不為。在日常生活也要為青少年的發育著想,不能怎麼舒服怎麼來,一定要有長遠目光才可以。