假日最後一天如何調整節日病

轉眼間， 八天假期就快過去了， 大部分人又得重新回到工作中。 但是， 再次走進辦公室的人， 往往會發現自己提不起工作的興趣， 仿佛“魂”還在外面飄著， 坐在辦公桌前， 卻不想工作， 看不進去材料， 頭昏腦漲， 還不停地打哈欠。 做什麼都心不在焉。 家裡清潔也沒有人做， 飯也懶得做， 吃都沒有什麼胃口， 總覺得很疲倦， 心情也很煩躁。 其實這是節日裡“上火”了， 需要科學的調整。

補充睡眠

合理安排起居， 讓自己的生活有規律， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的， 尤其是老年人， 肌體調節功能減退， 節日期間更要注意保持良好的生活規律。

及時清理腸胃

過年吃得豐富， 長假後要注意調整飲食結構， 也不要吃得過於油膩， 以免對腸胃造成更大的負擔。 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

調整自己的狀態

假期的最後一天在家好好休息， 上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。 可以給朋友打個電話聊聊天， 轉移一下自己的注意力。

茶水和水果降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振， 還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。 調整情緒， 保持心情舒暢， 不急不躁， 也可以讓“內火”慢慢降下來。

睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，