健康生活

五一假后應如何調整心態

首先, 我們不能忽視的是飲食療法。 每到元旦, 總少不了參加親朋小聚、公務宴請, 殊不知, 這樣飯局不斷, 飽了口福, 卻苦了腸胃。

特別是冬季, 人體新陳代謝減緩, 使“毒素”慢慢在身體里堆積。 腸道功能不佳, “毒素”就會因停留體內過久而重新被吸收, 導致身體提前老化。 身體頻頻發出警報:體重增加、長出小肚腩、肌膚發暗粗糙……而此時, 多吃這八樣食物可以幫你護腸排毒, 一身輕松。 哪八樣食物?

另外還要提醒, 過節時大量吃攝入的肉類容易引起高血脂癥, 進而引發冠心病、腦血管硬化。 專家建議, 上班前后, 應減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入, 以防攝入熱量過多。 主食應以谷類為主, 可適量增加玉米、燕麥等成分, 并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 另外, 多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝, 減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。 茶可以清除胃腸道的油膩,

使胃腸道盡快恢復到正常水平。

其次, 要快速將睡眠時間調整過來, 假期當中, 人們各種聚會、旅行等等充斥著生活, 于是正常的作息時間全亂套了, 這樣就會因為睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來疲勞。

所以節后上班前后一定要保持良好的睡眠。 睡眠時間要保證在7—8個小時左右。 但也不要為此而過早上床, 這樣有可能造成對睡眠自身過于專注, 導致大腦興奮而失眠, 應該恢復以往的作息時間, 等到有困意的時候再上床。

再次, 上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞, 以免分心;上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動, 應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作, 以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些, 盡早進入工作狀態。

想象法。 坐在座位上, 調整到自己最舒服的姿勢, 慢慢閉上雙眼, 開始深呼吸, 讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景如獲得贊揚、受到肯定、開發業務等等。