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對頸椎有好處的運動有哪些

長期久坐,不運動不鍛煉的人,會發現頸椎部位是比較酸痛的,尤其是一天工作下來,比較長時間面對電腦,頸椎的疼痛會更加的嚴重,有的時候甚至會直接影響到正常的活動,所以保護我們的頸椎健康,那麼大家應該瞭解正確的方法,而下面介紹的就是對頸椎比較有好處的運動。

(1)頸項牽拉:先做立正姿式,兩腳稍分 開,兩手撐腰。練習時:頭、頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行,以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

(2)往後觀看:預備姿勢同上,練習時:頭頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉,雙目向左後方看;還原。動作要配合呼吸,緩慢進行。

(3)回頭望月:預備姿勢同上,練習時:頭頸向右後上方盡力轉,上身也隨同略向右轉,雙目轉視右後上方,仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉,上身也隨同略向左轉,雙目轉視左後上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。

因為通過運動的方法去保護我們的頸椎,緩解頸椎存在的一些疼痛或者疾病問題會比較安全健康一些,又不需要我們或者使用什麼保健品,而且這種運動不管是在工作還是平時休息之餘都可以完成,對這種方法大家當然應該多去瞭解。