瑜珈

對頸椎有好處的瑜伽方法

頸椎部位是很容易受到傷害的部位,例如有很多人會存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題,這種現象如果得不到快速有效的解決,對我們的生活工作都會帶來影響,所以我們可以多去認識和瞭解一些,能夠幫助自己治療和解決頸椎問題的瑜伽動作,就可以更好地保護我們的勁椎。

金剛魚式 作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。動作:跪坐於地板上,雙手放於兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向後,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。動作:跪於地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個背部儘量向上拱起。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。動作:跪於地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個背部儘量向上拱起。

因為如果能夠按照以上,所介紹的這些瑜伽方法去練習的話,對我們的頸椎健康,就可以達到更好的效果了,而且這些動作其實在家裡面,也可以完成,所以說大家在生活當中,都應該更多的去瞭解這些保護頸椎健康的瑜伽方法。