怎樣睡覺對頸椎有好處

睡眠對大家的身體作用非常大，如果大家能夠有一個高品質的睡眠的話，那麼很有可能會對大家的工作才是非常好的影響，並且還可以提高大家工作的效率。所以說大家一定要十分重視睡眠的作用同時睡眠除了有這麼多的作用之外，還對大家的頸椎有非常多的好處。當然為了讓這樣的一些好處能夠更加的放大，那麼大家在平時的時候一定需要注意自己的睡姿。那麼究竟有哪一些比較好的睡眠方式，能夠對大家的頸椎產生非常好的作用呢？

1、選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

2、躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

3、喜歡臥高枕者及有反復“落枕”病史者易患頸椎病，所以要注意。

4、習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。

5、枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。

6、頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

相信通過今天的講解之後，大家都會明白這樣一個道理。我們在以後的生活裡，如果多瞭解一些這方面的知識的話，那麼一般就可以讓大家的脊椎更好，身體變得更健康。當然除了這些之外，大家在平時的時候一定需要有一個非常好的作息習慣，只有這樣才能讓大家的生活變得愈發美好。