健康食療

冬季皮膚乾燥癢 中醫教你吃出保濕來

冬季皮膚乾燥癢吃什麼好

蜂蜜

蜂蜜可以養顏保濕護膚,並且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

西蘭花

這種食物看起來綠綠的,不僅是這樣,而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,保濕護膚。

胡蘿蔔

常見的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

牛奶

牛奶不僅能幫助身體更好的運作,同時,它也是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

三文魚

其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

冬季皮膚乾燥癢預防方法

保持適度涼爽(和溫暖)

無論外面是嚴寒還是酷暑,只需要調節恒溫器的數個開關就能輕鬆保持舒適的室內溫度。但是,這種便利性卻以肌膚健康為代價。空調和室內採暖都會造成肌膚乾燥。它們會吸收空氣中的水分,從而降低肌膚的抵抗性,並使表皮細胞變得乾燥。溫度可能舒適宜人,但是肌膚乾燥、瘙癢也將隨之而來。為防止產生這些問題,不妨偶爾嘗試用風扇代替空調,並用加濕器來保持空氣濕度。一般而言,儘量找到一個感覺舒適,既不太低、也不太高的溫度。

長時間的放鬆淋浴

淋浴是一種令人身心舒暢的享受,但是用熱水淋浴太長時間是造成肌膚乾燥最常見的原因之一。過多的熱水會降低肌膚表皮細胞的天然保濕能力。普通的肥皂和粗糙的清潔用品會洗去保護性脂質並損害肌膚蛋白質,同時削弱肌膚表面的保護能力,並使深層組織流失更多水份。您的肌膚不僅是失去水份,還會失去鎖水能力。因此請用溫水淋浴(而非熱水),將洗澡時間控制在5-10分鐘之內,並使用保濕香皂和沐浴露。

少吃辛辣食物

冬天宜收不宜散,辛味發散瀉肺,儘量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害,要儘量少吃蔥、姜等辛味之品,一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏,應儘量減少食用。

多喝水

冬季氣候乾燥,多喝水是最佳的保濕方法,還可以選擇喝菊花茶,也可同時清燥熱。