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腰不好能不能轉呼啦圈

呼啦圈的運動功效是好多朋友認可的,通過這樣的運動不但會得到減肥瘦身的目的,同時也會對好多朋友健身起著重要的作用,在通過這種方法進行運動的同時,讓好多朋友感覺到了所起到的效果和作用,不過也有好多需要注意的事項,特別是對於腰不好的朋友來說是不能轉呼啦圈的,下面我們來瞭解一下。

“搖呼啦圈主要靠腰部用力,能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位。”萬里說,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。在腰肌勞損早期,如輕微酸痛、麻木,可適當轉呼啦圈,但不宜過於劇烈,建議每天轉動50下。在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。但是,有嚴重腰肌勞損者、骨質疏鬆患者以及老年人,尤其是患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者以及高血壓、心臟病患者均不宜進行此項運動。

腰肌勞損症狀明顯的患者,可在治療的同時進行熱敷,能促進局部血液迴圈,緩解疼痛。腰椎不好的人,可加強腰背力量訓練,比如屈膝、仰臥起坐、倒走等,能穩定脊椎。此外,對腰椎間盤突出的患者來說,游泳是個不錯的選擇。因為人在水中,身體需呈較好的流線型姿勢,腰椎沒有運動負荷,游泳時不會給腰椎額外的負擔,能起到很好的鍛煉效果,每次可遊二三百米。但要注意水溫不能太低,否則可能加重病情。

通過上述的介紹,我們知道了腰不好不能轉呼啦圈,在轉呼啦圈的時候我們主要是通過腰部的運動來進行,對於腰不好的朋友來說,會造成更加嚴重的損傷,不過可以通過別的方法來進行鍛煉,通過游泳不但可以達到健身的效果,而且對腰部的疾病還有治療的作用。