瑜珈

瘦腿美腿瑜伽怎麼做

現在很多女性都希望擁有迷人的身材,而長腿是鑒定身材是否迷人的標準,所以,好看纖細的大長腿是很多女性的追求,現在僅僅是好看的臉蛋已經滿足不了女性朋友對自己的要求,身材好也是必要的,所以,她們每天都在用各種方法幫助自己打造完美的身材,瑜伽是不錯的選擇,那麼,瘦腿美腿瑜伽怎麼做呢?我們一起瞭解一下,

深蹲塑腿

1、雙腳張開與盆骨同寬,雙手抓著毛巾舉起至與肩同高,收腹挺胸呈準備姿勢。2、雙手保持不動,雙腳慢慢彎曲,使大腿與地面平行,保持約5秒後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。

拉大腿收腹

1、瘦腹平躺,眼望上方,雙腳向上彎曲成90度,將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處,雙手拉緊毛巾成準備姿勢。2、下身保持不動,雙手用力拉緊毛巾,是肩膀與頭部慢慢離開地面,腹部用力收腹保持5秒後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。

借助毛巾仰臥起坐

1、收腹正坐,雙腳向上彎曲成90度,將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處,雙手拉緊毛巾,眼望前方呈準備姿勢。2、下身保持不動,雙手用力拉緊毛巾,上身慢慢向下躺,直至背部貼緊地面後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。

側身轉動瘦腰部

1、身體盤腿正坐,毛巾圈住背部,與胸部同一高度,雙手抓緊毛巾兩端,收腹挺胸,眼望前方呈準備姿勢。2、下身和雙手保持不動,上身最大限度地向左側轉後保持5秒,然後慢慢向右側轉。此動作左右為一組,重複15-20組。

身體輕輕後仰

1、筆直跪立在地面上,雙腳張開與盆骨同寬,毛巾圈住臀部,雙手向前拉緊毛巾兩端,收腹挺胸呈準備姿勢。2、緩慢均勻地呼吸,雙手向前用力拉緊毛巾,身體最大程度向後仰,此時將重心放在臀部與腹部。此動作重複15-20次。

根據以上的分析我們知道,現代人對於好身材的標準已經不再是擁有好看的臉型,還需要有標準的身材,所以,想要擁有一雙好看的大長腿,方法其實也不難,每天要堅持按摩和運動,晚上不要喝水,飲食要多注意,這樣才可以讓自己擁有期待已久的大長腿,多吃蔬菜和水果。