打羽毛球為什麼會髕骨勞損！

打羽毛球為什麼會髕骨勞損?羽毛球是一種很健康的運動方式，但是運動不正確，很有可能會損害到身體，例如髕骨。那麼打羽毛球為什麼會髕骨勞損呢?

髕骨勞損在羽毛球運動中的發生率極高，是膝關節部極為常見的一種損傷，約占整個羽毛球運動損傷的13%左右，在羽毛球膝關節損傷中約3/4的傷者屬於這一類，並有半數傷者波及兩側肢體，此傷者會給其參加羽毛球運動帶來較大影響。

打羽毛球為什麼會髕骨勞損?

髕骨勞損的人膝關節無力、發軟、疼痛，檢查時可發現髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦實驗陽性。那麼打羽毛球為什麼會髕骨勞損呢?

1、髕骨勞損的發生原因除少數病例是由於一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關節扭傷等引起外，絕大多數傷者是由膝關節在半蹲位元狀態下活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超量負荷、反復磨擦，或細微損傷而造成。練習不科學不合理，過多或過於集中地進行膝關節半蹲位姿勢下，發力蹬跨、蹬跳、變向等練習，傷病停止練習後突然增加膝關節負荷或專項練習，是造成膝關節損傷最常見的原因。

2、準備活動不充分，膝關節附近肌肉力量差，平時不注意保護膝關節，則更易誘發此類損傷。其原理是：膝關節處於半蹲位時，關節的穩定性下降，而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應的關節軟骨面上所承受的應力都明顯增加。

3、膝關節處於半蹲位活動時，如滑步、轉體移動、蹬跨起跳等，都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負荷，就會造成局部組織細胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。

髕骨勞損怎麼處理與恢復?

採取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關節周圍，必要時可在關節腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類藥物，但應慎重。

球員一旦發生髕骨勞損後，就應根據傷情的不同，合理安排傷後練習，採取治練結合的方針。

對於輕傷(膝無力、酸痛、活動開、症狀即失)可加強具有一定強度的膝功能鍛煉，適量調整膝關節負荷較大的專項練習。

對於中等傷(半蹲時疼，活動開後症狀減輕，鍛煉後加重，休息後又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。儘量不做膝關節負荷較大的練習。

對於重型，傷者(互動膝痛明顯，甚至走路都痛)。應停止膝部專項練習，不能進行半蹲位的發力動作。此時應積極治療並進行一些膝關節功能練習，如進行靜力半蹲或“站樁”練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最後別忘了做放鬆整理活動，並堅持活動。

打羽毛球如何預防髕骨勞損?

1、膝關節的準備活動要充分。

2、練習內容要多樣化，不使膝關節過度疲勞。

3、鍛煉後應充分放鬆並自我按摩，加強自我保護。

4、加強膝關節周圍肌肉的鍛煉(股四頭肌等)。